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건강 웰빙72

잇몸 재생에 좋은 영양소 – 염증을 가라앉히고, 조직 회복을 돕는 핵심 가이드 서론 – 잇몸 건강, 단순한 칫솔질로는 부족하다많은 사람이 잇몸 출혈이나 잇몸 부기를 단순한 칫솔질 문제로 여기지만, 실제로는 **잇몸 조직의 손상과 회복 과정이 반복되는 ‘만성 염증 상태’**일 가능성이 높다. 잇몸은 한 번 손상되면 자연 회복이 어렵기 때문에, 초기에 적절한 영양소 공급과 염증 완화가 병행되지 않으면 치주 질환으로 빠르게 발전할 수 있다.특히 잇몸 재생은 단순한 연고나 가글로 해결되지 않으며, 전신적인 영양 상태와 회복 능력에 직접적인 영향을 받는다. 실제로 영양 결핍 환자나 식습관이 불균형한 사람에게서 잇몸 질환이 더 자주, 더 심각하게 발생한다는 임상 연구도 존재한다.이 글에서는 잇몸 재생에 직접적으로 작용하는 핵심 영양소 6가지를 중심으로, 어떤 식품에서 어떻게 섭취하면 효과적인.. 2025. 6. 1.
양치할 때 피가 나요 – 잇몸 질환의 초기 경고 서론 – 사소한 잇몸 출혈이 위험 신호일 수 있다양치할 때 피가 나는 증상은 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 흔한 현상이다. 대부분은 이를 너무 세게 닦았거나 칫솔모가 딱딱해서 생긴 일시적인 자극이라고 생각한다. 하지만 만약 출혈이 반복되거나 하루에 한 번 이상 지속된다면, 이는 단순한 마찰 문제가 아니라 잇몸의 염증 반응, 즉 '치은염'이나 '치주염' 같은 잇몸 질환의 초기 경고일 수 있다.잇몸은 우리 몸의 면역 체계와 직접적으로 연결되어 있는 조직으로, 염증이 생기면 그 영향은 단순히 입 안에만 그치지 않는다. 구강 내 세균이 혈류를 타고 전신으로 퍼질 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 조산 등의 전신 질환과도 연관성이 있다는 연구 결과가 있다. 그렇기 때문에 양치 중 출혈을 단순한 치실 자극이나.. 2025. 6. 1.
소아 변비, 먹는 것보다 중요한 건 ‘먹는 방법’ 서론 – 아이의 변비, 음식 때문만은 아니다많은 부모가 아이가 변비를 겪을 때, 가장 먼저 식단을 바꾸려고 한다. 채소를 더 먹이거나, 요구르트나 유산균을 챙기고, 식이섬유가 풍부한 곡물로 밥을 바꾸기도 한다. 물론 이러한 변화는 어느 정도 효과가 있지만, 아이의 배변 문제가 단지 ‘무엇을 먹느냐’로만 설명되지는 않는다. 실제로 음식보다 더 큰 영향을 미치는 것이 있다. 바로 ‘언제’, ‘어떻게’, ‘얼마나 꾸준히’ 먹는가다.소아 변비는 단순한 소화 문제를 넘어, 장 건강과 신경 시스템의 상호작용, 배변 습관 형성, 심리적 긴장 상태까지 복합적으로 작용한다. 따라서 단순히 식이섬유 섭취만 강조하기보다, 아이의 식사 습관 전반과 배변 리듬을 종합적으로 점검해야 한다. 이 글에서는 아이의 변비가 왜 식단만으.. 2025. 5. 31.
아이 식욕 부진? 꼭 챙겨야 할 성장 영양소 서론 – 아이가 밥을 잘 안 먹을 때, 무엇부터 봐야 할까?아이의 식욕 부진은 많은 부모들이 일상적으로 겪는 고민이다. 특히 이유기와 유아기를 지나면서 자신의 선택이 생기기 시작하면, 평소 잘 먹던 음식도 갑자기 거부하거나 밥 자체를 거부하는 일이 발생한다. 이런 변화는 대부분 일시적이며, 반드시 건강 문제를 의미하지는 않는다.중요한 것은 ‘왜 안 먹을까’보다 ‘무엇이 부족할 수 있을까’에 집중하는 것이다. 단백질, 철분, 아연, 비타민 D처럼 성장에 필수적인 영양소가 장기적으로 부족해질 경우 키 성장 저하, 면역력 약화, 집중력 저하로 이어질 수 있다. 특히 철분이나 아연 결핍은 식욕 저하 자체를 유발하기 때문에, 단순히 ‘입맛이 없다’는 표현 뒤에 숨은 원인을 파악하는 것이 중요하다.아이의 식사는 하.. 2025. 5. 31.
밥 거부하는 아이, 부족한 영양소 아이가 밥을 거부하는 모습을 반복할 때, 단순한 편식이나 일시적인 식욕 저하로 넘기기 쉽다. 하지만 성장기의 영양 결핍은 단기간에도 신체 발달뿐 아니라 면역력, 인지 발달, 정서 안정에까지 깊은 영향을 끼친다. 특히 유아기나 초등 저학년 아동은 식사의 균형이 곧 뼈와 근육, 뇌 기능 형성에 직결되는 시기다. 이 시기에 밥을 거부하고 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못할 경우, 이후 건강한 성장에 제동이 걸릴 수 있다. 이 글에서는 아이가 밥을 잘 안 먹는 원인을 단순 입맛 문제가 아닌 영양학적 결핍 위험과 연계하여 분석하고, 이를 어떻게 음식 조합, 보충 식품, 식습관 개선으로 풀어낼 수 있는지를 단계별로 설명한다.1. 밥을 안 먹는 아이, 단순 편식인가?밥을 거부하는 아이의 대부분은 입이 짧거나 특정한 .. 2025. 5. 30.
내성발톱을 식단으로 다스린다 – 발톱 건강에 이로운 영양소 총정리 서론 – 발톱도 ‘먹는 것’에 따라 바뀐다내성발톱은 단순히 발톱이 살을 파고드는 문제로 보일 수 있지만, 그 근본에는 발톱 조직의 약화와 만성 염증, 그리고 회복 능력 저하가 깔려 있다. 많은 사람들은 내성발톱의 원인을 발톱 손질 습관이나 신발 형태로만 국한해 생각하는 경우가 많다. 그러나 발톱도 결국 단백질로 구성된 신체 조직이며, 건강한 발톱이 자라기 위해서는 충분한 영양 공급이 선행되어야 한다.특히 내성발톱이 자주 재발하거나, 염증이 잘 가라앉지 않고 고름까지 생기는 경우에는 식단이 발톱 조직 회복과 염증 억제에 직접적인 영향을 줄 수 있다. 우리가 먹는 음식은 발톱을 구성하는 케라틴 단백질, 발톱 뿌리의 혈액 순환, 면역 반응에 직결되며, 잘못된 영양 상태는 회복을 지연시키고 내성발톱의 만성화를 .. 2025. 5. 30.

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