전해질 밸런스를 위한 추천 영양소 조합 – 하루 수분보다 중요한 세포 내 균형
서론 – ‘수분’만 챙기면 충분할까? 전해질은 세포의 전기 시스템이다많은 사람들이 탈수 증상이나 피로, 근육 경련을 겪을 때 단순히 물을 더 마시는 방식으로 문제를 해결하려 한다. 그러나 수분 섭취만으로는 충분하지 않다. 우리 몸의 세포들이 제대로 기능하기 위해서는 ‘전해질’이라는 미네랄들의 균형이 핵심이다.전해질은 물속에 녹아있는 전하를 가진 이온들로, 나트륨(Na), 칼륨(K), 칼슘(Ca), 마그네슘(Mg), 염소(Cl), 인산염(PO₄³⁻), 중탄산염(HCO₃⁻) 등이 포함된다. 이들은 체액의 삼투압을 조절하고, 근육 수축, 신경 전달, 산·염기 균형 유지, 심장 박동 조절 등 거의 모든 생리 작용에 관여한다.특히 여름철 땀을 많이 흘리는 환경, 격렬한 운동, 저염식, 특정 약물 복용 시 전해질 ..
2025. 6. 9.